先说结论：2025年小红书互赞群仍存在，但高风险大于收益，尤其涉及刷量、异常点赞和限流。多数翻车源于群内机器人账号、低质互动及平台算法更新。因此，建议优先选有明确入群门槛、人工审核且能提供近期数据截图的群。

展开理由：互赞群本质是互助，但许多群混入刷粉工具，导致账号被标记为异常。同时，小红书2025年强化了互动质量识别，低频、重复点赞会被降权。可核对的判断标准包括：群主是否公开入群规则、是否定期清理僵尸号、是否提供真实案例（非截图拼接）。这些能直接过滤掉80%的坑群。

适用人群：适合刚起步、需要冷启动的创作者，且能接受互动量波动、不依赖互赞作为核心策略的人。不适合已有稳定内容的账号，因为互赞可能破坏精准流量，影响粉丝标签。建议每天控制互动规模，并配合高质量内容。

避坑提醒：警惕“永久有效”“秒通过”等承诺，这类多为程序刷量。验证方法：入群前问3个问题——群内是否禁发外链？是否要求回赞（违规）？能否查看最近7天群活跃排行榜？若答案模糊，直接放弃。另外，每月自查账号数据，若点赞来源异常，立即退群并联系平台申诉。